インナーチャイルド 瞑想 自分と向き合う

インナーチャイルドと瞑想|自分と向き合う・自分を愛する

インナーチャイルドと向き合うということは、自分と向き合うということです。自分自身と向き合い認めることで自分を愛することができます。そのためには瞑想が効果的で、リラックスして自分の心に静かに語り掛けることができます。

 

ここではインナーチャイルドの癒すための瞑想のやり方をご紹介します。

 

1、やわらかいタオルやお気に入りのぬいぐるみをそっと抱きしめて、楽な姿勢で座りましょう。ベッドに横になってしまうとそのまま眠ってしまいますので、座った姿勢がいいでしょう。

 

2、深い呼吸をして、身体がリラックスしてきたら、心の中でインナーチャイルドに話しかけます。つまりは幼い自分に「どうしたの?」と声をかけてみます。初めはなにも答えてくれないかもしれませんが、落ち着いて根気よく、焦らずに声をかけてみてください。その日は答えてくれなかったとしても地道に何度も繰り返すことで、インナーチャイルドは応えてくれるようになります。

 

3、答えてくれたのならば、なにがほしいのか、どうしてほしいのかを聞いてあげてください。インナーチャイルドは寂しがっているはずですので、いつもそばにいることや、こは安全であること、ありのままのあなたを愛していることなどを伝えて安心させてあげましょう。

 

自分自身のインナーチャイルドであっても誰かを愛することは自分を愛することですので、しっかりと愛を伝えてあげてください。

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